tjejistillbild.blogg.se

Dom flesta av er vet säkert vad det är, men för er som inte vet är det då att man jämför vikt och längd och ålder och kön osv för att sedan få ett tal mellan 19-25(typ?) och då är man normalviktig. Men det stämmer ju såklart inte, alla är ju så olika. BMI säger att jag måst gå upp TRE kilo för att vara normalviktig! Liksom kom igen :D Stämmer ju "verkligen"

 

Sorry, uppdaterat sämre än vanligt idag! Blir långt dehär..

I skolan gick det rikigt bra. Första tre timmarna var det mopokurs! Ska inte ta kortet, men allmänbildning e de ju :) Sedan en timme engelska, och sedan mat. DÅ fick jag veta att vi har engelska prov på fredag! För att jag vart borta på den lektionen dom berätta o ingen sade de till mig -_- FUCK SCHOOL!

Sedan två timmar handarbete. Har sytt kragen till min skjorta, nästa vecka ska jag ge mig på knapphålen. Blir färdig tidigast två veckor efter praon(efter 4 lektioner), men kan säkert ta länge. Sedan ska jag renovera upp två par shorts!

• Ett par svarta shorts ska sys in och sedan lägggas nitar på :)
• Ett vanligt par("jeans blå") shorts ska först på en sida "slitas" med sandpapper. Sedan måla röda ränder. Sedan ska jag måla blått på andra sidan o "slita" med sandpapper. Sedan måla vita stjärnor! :) Blir USA shorts <3

Efter det måste vi, enligt läroplan, jobba med lappteknik. Så blir att göra ett dynvar till en av mina prydnadsdynor!

 

Efter skolan for jag hem en stund och sedan ut med Heidi! :) Vi gick runt och pratade, var rätt så länge sen. "Up to date"- time :P Så rasa hon i snön o så höll vi båda på att rasa flera gånger. Vi vart ute på isen lite o sånt. Hjälpte oxå Mika i Sale. Lade upp lite nya prislappar :) Träning för mig! Hehhe.

 

Efter det blev det 1h Zumba! Körde fullt på. Sedan när jag kom hem körde jag slut på mina muskler!!

 

• Ca 500 curls 

Jag skrev ju tidigare idag om att jag vill ha en flat mage till sommaren ^^ Vill du se orginal sidan, klicka HÄR!

 

Du kan ganska lätt få starka magmuskler genom att göra t.ex. 50 cruncher, men dom kommer ju inte synas under fettet som du har. För att bränna fett är en daglig aktivitet som får dig att svettas ett bra sätt, 5-6 dagar i veckan. VIKTIGT MED VILODAG! Bra exempel på aktiviteter är jogging, cykling, tennis o.s.v.

 

 

 

Vatten är viktigt, och om man tränar mycket är vatten extra viktigt. 8-10 glas per dag! Vatten är också bra för t.ex. hyn, fast inte direkt på hyn! Dom flesta skum är dåliga för hyn. Men vatten som kommer inifrån är bra för hyn :) (Och kom inte o säg att det inte är sant, har disskuterat det med två kosmetologer!!)

Drick inte drycker som saft, juice, drinkar, läsker o.s.v.

 

 

Det finns mat som faktiskt hjälper din kropp att bränna fet.

• "Bra fetter" bränner fet och hjälper dig att kontrollera din hunger. I mat som innehåller Omega-3, såsom nötter, oliv olja, fisk o.s.v.
• Även mat som innehåller mycket protein, minskar på fettet och hjälper att bygger upp musklerna(ät gärna lite proteiner 5-30min efter träning). T.ex. fisk, magert kött och ägg. Även komplexa kolhydrater som grönsaker och frukter.
• Grönt te lär också hjälpa dig att bränna fett! Folk som dricker grönt te bränner mycket mera kalorier per dag som vad en person som inte drycket grönt te gör.

Undvik sådan här mat

• Undvik raffinerade kolhydrater såsom pasta, vitt bröd o.s.v.
• Unvik socker. När du äter ute, beställ vatten istället för en läsk eller öl eller vad som helst. Till efterrätt kan du ta t.ex. något som innehåller mycket frukt istället för t.ex. en panna cotta. 

Jag vet inte hur, men jag märkte att jag minskat på mitt sötsug :D

Tror att det är för att varje gång jag vill ha godis o tänker ta, tänker jag något i stil med "vill du ha en godis nu eller en platt mage i sommar". Funkar faktiskt fast jag inte tror på att jag kommer få platt mage. Men den blir ju inte precis större av att undvika godis. ;) Dessutom underlättar det när jag bett mamma konfiskera mitt elektron kort, får det endast när jag ska in till stan eller nått.

 

*Dreaming*

 

Har nu då haft 1½ timme gymnastik i skolan. For till rinken och skrann ^^ Börjar också känna i musklerna från skidningen i onsdags.

När mamma kommer blir det också att fara ut igen 1 timme och skida ^^ Skööööönt.

Mamma och jag har planerat att vi ska försöka varannan dag fara ut och skida ^^ Så länge det är passligt väder. Så på måndagar kommer jag ha zumba, fredagar gymnastik i skolan och sedan ska vi klämma in skidning så ofta som möjligt! :)

Har lite tänkt på vad för sorts träning jag ska köra på.

Så mina planer är:

Jag säger detta ofta, hahha, men nu ska det bli verklighet! :) Så nu tänker jag skriva upp "precis som Rolf gör i hissan":

 

• Mål: Bli hälsosammare
• Orsaker:
  Att nästan ha den perfekta magen till sommaren
  Se fin ut i klänning(skolavslutning, konfirmation)
  Komma mer i form helt allmänt.
• Åtgärder:
  Äta hälsosammare, sluta med allt sött.
  Tänka lite på vad jag äter, att jag inte bara proppar i mig i mängder
  Motionera mera! Nu i vinter fokusera på styrka(t.ex efter zumban köra massvis med styrka) och sedan när snön börjar smäla så ska jag ut o motionera! SPRINGA SPRINGA! KÄMPA KÄMPA <3